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子供が朝食を食べない!原因と対策は?

読了までの目安時間:約 6分
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子供が朝食を食べない悩みを抱えている方はたくさんいますね。気になる原因は?対策は?調べてみました。


何かと忙しい朝の時間、子供が
朝食を食べないことありませんか?


栄養面だけでなく、
生活習慣としても大切な朝食。


脳や内臓が活動を起こす意味もあり
きちんと食べてほしいもの。


ですが、子供はなぜか
ボーっとしていて食べてくれない。


好き嫌いではなく、
きちんと理由がありました。


子供が朝食を食べない?原因はなに?

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子供が朝食を食べない
理由として、いちばん
大きいのは起きてからの時間です。


大人でも起きてすぐ、食事を
とるのはなかなか難しいですね。


子供も同じで、起きてすぐ
ササッと食べられる子はまれです。


他にも夕食を食べ過ぎてしまった
ときも食べないことが多いです。


更に夕食の時間が
遅いことも
原因のひとつ。


食べてから寝るまでの間隔が短いと、
消化されずに翌朝を迎えてしまいます


そのため寝ている間も消化を
するので胃が休まらず、
食欲がわかないのです



また、何でもいいから
少しでもお腹に入れてほしい



そんな思いからお菓子類を
与えてしまうことも食べない
原因になりやすいです。


お腹を空かせたまま登園するよりは、
とついつい与えてしまいがちですね。


子供は案外賢いもので、
朝食を食べなければお菓子が
あると学習する
そうです。


朝食を食べない子供への対策は?

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まずは、ひとつずつ食べない要素を
消していくことが大事です。


早起きさせる


起きる時間は大体家を出る
1時間ないし2時間前
にしましょう。


余裕をもって起きられれば、朝食までの
間隔があくので空腹感を感じやすいです。


気持ちよさそうに
寝ているからとギリギリまで
寝かしていてはいけません。


早起きすれば、夜早く眠くなるので、
よいサイクルができあがります。


夕食を早めに済ませる



これも案外重要です。


食後3時間以上あけてから
就寝するのが内臓にはいい
そうです。


特に小さいお子さんは
消化器官もまだ未熟。


できるだけ早めに食事を終らせて、
きちんと消化させてから寝かせましょう。


消化器官が休まると便秘にも
なりにくくなります



意外に、小さい子供さんも
便秘な子が多いみたいなので、
気を付けてみてください。



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食後の甘い物は食べ過ぎない



大人も子供も楽しみな、食後のデザート。


お腹いっぱい食事をとっても
ついつい食べ過ぎてしまいます



しかし食べ過ぎも消化器官には
かなり負担になります。


甘い物を食べることはダメでは
ありませんが、控えめにしましょう。


朝食にお菓子を与えない



これはお母さん側の強い心が必要です。


やはりお菓子はあくまでおやつで、
食事にはなりません。


栄養面から見ても、
あまりよくはありませんね。


まずは朝食代わりに
お菓子をあげるのをやめましょう。


徹底して与えなければ子供も
きちんと食事をとらねば、と理解します。


朝食を工夫する



子供の食べる食べないは食事の
内容によっても変わってきます。


特にまだ上手に食べられない年齢だと、
どう食べていいかわからない
場合も。


なので、ひとりでも食べやすいよう
工夫してあげましょう。


ふりかけご飯ではなく
一口大のおにぎりにしたり。


トーストとハム、ではなく
小さ目のサンドイッチにしたり。


一口でぱくっと食べられる物だと
ひとりでも食べやすいですね。


朝は忙しいので前の日の夜に
仕込んでおいて温めるだけに
しておくと便利です。


朝食を食べない子供についてのまとめ



子供が朝食を食べない悩みを
持つお母さんは非常に多いです。


働いていたりするとご自身の準備も
あるので、とっても忙しいですね。


そんな中、子供が朝食を食べないと
イライラするのは当たり前


ですが子供を叱る前に、
まずは少し工夫をしてみましょう。


それでも食べないなら、
いっそ食べさせなくても大丈夫です。


食べないが習慣化してしまっては
問題ですが、2~3日なら心配ありません。


今日は気分が乗らなかったのかな、と
開き直りも必要です。


あまりイライラし過ぎず、
おおらかな気持ちで
いてあげてください。


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都内在住の主婦です。2人の子どもと毎日楽しく過ごしています。

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