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夏バテと熱中症の違いは?予防の食べ物は?水分補給の方法は?

読了までの目安時間:約 9分
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子供の夏バテと熱中症の違いについて調べてみました。また、熱中症予防の食べ物や水分補給の方法についても紹介しています。




夏バテと熱中症の違いは?




夏場は夏バテになったり
熱中症が心配な季節です。


特に子供は大人より症状が急激に
悪化したりしますから、注意が
必要です。



夏バテとか熱中症とかよく聞きますが
違いはなんでしょうか?


夏バテの症状は?


夏バテは身体に溜まった熱を外に
出すことができなくなり様々な
症状があらわれることです。


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全身の倦怠感


食欲不振


下痢


便秘


頭痛


発熱


めまい



夏バテの原因は?



猛暑が続くと気温と湿度の
急激な変化によって自律神経の
バランスが崩れること。



外は猛暑で室内は冷房がきいていて
寒いぐらいだと、その急激な変化に
耐えられなくなり夏バテになってしまいます。


また、急に暑くなった時も要注意です。


やはり自律神経がついて
いかない時があります。


睡眠不足や栄養バランスの乱れは
自律神経のバランスを崩す原因と
なります。



日頃から生活習慣が乱れない様に
注意する必要がありますね。


熱中症とは?



熱中症になると高温多湿が原因で体温の
異常な上昇がおこり、異常な発汗または
汗が出なくなることもあります。


また、熱中症のこわいところはそれが
原因で死亡する事もあるというところ
です。



熱中症は軽症から重症まで細かく
分類されています。


熱中症の症状や原因は?



熱中症の症状や原因についてです。

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熱中症は4つに分類されます。


熱失神


直射日光の下での長時間行動や
高温多湿の室内にいると突然に
意識が消失したりします。


これは汗をかいて脱水になる事と
末端の血管が広がる事によって、
脳への血液の量が少なくなり
症状が出ます。

熱けいれん


また汗をかいて水分だけを補給して
塩分やミネラルが不足すると
痙攣の症状が出ます。


塩分やミネラル補給が大切ですね。

熱疲労


また、汗をかいて水分の補給がおいつか
ないときは脱水症状になります。


この時には体温が39度位まで上がり
ますので冷やすことが大切です。

熱射病


またさらに悪化すると脳の体温調節
機能がこわれてしまいます。


そうなると体温調節ができなくなり
意識がなくなり、体温も40度ぐらい
まで上がります。


こうなると命の危険があります。


高温多湿の場所にると熱中症に
なる恐れがあります。


子供は特に自分から水分を摂ろうと
しないので、大人が気をつけて熱中症
対策をしてあげる必要があります。


熱中症になってしまったら



でも、もし熱中症になってしまった
ときは次の動画を参考にしてみて
下さい。


これは横浜市立大学の医学生と
看護学生が作った動画です。


子供でも理解出来るように分かりやすい
動画になっています。


動画では学生が出演していますが、
子供の場合にも応用できます。


熱中症になってから慌てても
遅いので、なる前に一度観て
おくと安心です。





では、次に水分補給や食べ物で簡単に
熱中症対策ができるので
ここで紹介したいと思います。



では最初に水分補給の方法についてです。


子供の熱中症予防の水分補給の方法は?

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熱中症予防には水分補給が一番です。


この時大切なことは、こまめに
少しずつ水分を摂らせてあげることです。


一度にたくさんの水分を体の中に
入れると胃液が薄まって消化不良を
起こしてしまいます。



その為、こまめに少量ずつ摂ることが大切です。


熱中症対策というとスポーツドリンクを
思い浮かべるかもしれません。


しかし、スポーツドリンクは
カロリーや糖分に注意が必要です。


もともとスポーツドリンクは激しい
スポーツなどをする人のために
作られているものです。


そのため意外とカロリーが高く
糖分も多く含まれています。



普段家で遊んだりするような子供なら
お茶や水で十分です。


最近は薬局などで経口補水液が
販売されているので熱中症の症状が
出た時は積極的に活用してみるのもいいでしょう。



子供の夏バテ熱中症対策の食べ物は?



子供の夏バテや熱中症対策には
水分だけではなく食べ物でも気を
つけてあげるといいと思います。


実は水分は水分補給で摂取するよりも
野菜や果物などから摂ったほうが
効率的に吸収されます。



夏野菜には身体にこもった熱を
冷ます効果があるので熱中症対策に
効果的です。



夏野菜は熱中症予防に効果的



夏野菜にはきゅうり、トマト、
枝豆、ナス、スイカなどがあります。



子供が食べやすいように調理法に
気をつけてあげるといいでしょう。


夏場は夏バテで食欲がなくなったり
することが多いので、さっぱりと
食べられるように工夫されるといいと思います。


野菜の他には梅やレモンも効果的です。


梅やレモンにはクエン酸が含まれており、
疲労回復や消化を助ける効果があります。



梅を使ったおかずを作ってみたり、
レモンで手作りドリンクを作って
みるのもいいかもしれません。



熱中症予防に効果的な食べ物(食材)



熱中症予防にきく食べ物には大きく
まとめて3つあります。


①抗酸化作用のある
食べ物


②疲労回復に効果が
ある食べ物


③水分・塩分補給に効果が
ある食べ物


①抗酸化作用のある食べ物には
にんじん、トマト、スイカ、
アーモンド
があります。


トマトやスイカは子供でも好きな
ことが多いのでたくさん食べさせると
いいでしょう。


②疲労回復に効果がある食べ物には
豚肉、レモン、いちご、梅、
大豆製品
があります。

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大豆製品は食事に活用しやすい
のでおすすめです。


③水分・塩分補給に効果がある
食べ物にはじゃがいも、ひじき、
いんげん
があります。


これらにはミネラルも多く含まれて
いるので水分補給の効果を高めてくれます。


夏バテと熱中症予防の違い&食べ物まとめ



夏バテは自律神経のバランスが
崩れて色々な症状が出る事。



一方、熱中症は脳の体温調節機能が
こわれてしまう病気です。



熱中症は命に関わる病気と
言えますので予防が大切です。


抗酸化作用のある食べ物



疲労回復に効果がある食べ物



水分・塩分補給に効果がある食べ物



これらの食材をうまく組み合わせて
熱中症対策をするといいでしょう。



他には食事のときには汁物をつける、
おやつに果物や漬物を出すなどをする
のもいいと思います。


熱中症対策にきく食べ物を活用して
子供が熱中症にならないように
暑い夏を乗り切ってください。


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都内在住の主婦です。2人の子どもと毎日楽しく過ごしています。

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