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熱中症予防に牛乳とバナナが効果的?

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夏になると子供の熱中症が心配です。熱中症予防には牛乳とバナナが効果があると聞いたのですが本当でしょうか?調べてみました。またスイカも熱中症予防に効果的!?





子供の熱中症予防に効く食べ物~牛乳



熱中症予防と聞いて1番に思い浮か
べるのは水分補給です。


塩分と糖分を含むスポーツドリンクを
飲むとよいことは当たり前のように
認知されています。


しかし、実は牛乳も熱中症予防に
効果的な飲み物なのです。


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牛乳も熱中症予防に効果的



体を動かした後に牛乳を摂取すると、
たんぱく質の一種であるアルブミンが
生成されます。



このアルブミンの働きで血液量が
増加し、血液が増えた事によって
汗がかきやすくなります。


また、熱を逃しやすい暑さに
強い体を作ってくれます



あまり知られていませんが、
牛乳にもスポーツドリンクと
同等の塩分が含まれています。


他にもカルシウムやたんぱく質、
ビタミン等豊富に含む栄養食品です。


そのため、子供の成長にも欠かせ
ないものですよね。


普段から牛乳を飲むようにし、
熱中症にかかりにくい、丈夫な
体をつくりましょう。


子供の熱中症予防に効く食べ物~バナナ


汗をかくと塩分が失われますが、
同時にカリウムも失われます。


カリウムは細胞内の水分を保つ為に
必要不可欠な成分です。


このカリウムが不足すると、
細胞自体が脱水症状を起こし
てしまいます。



細胞の脱水症状は、熱中症になると
臓器の機能障害おこす危険があります。


普段からカリウムを摂取して
おく事で、万が一熱中症になっても、
早く回復してくれる効果があります。



子供が大好きな食べ物、バナナには、
カリウムが多く含まれています。


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スポーツ選手が運動前のエネルギー
補給にバナナを食べているという
話をよく耳にします。


そして、バナナは手軽に補える
エネルギー源でもあります。


子供は暑さを感じにくく、
暑い中でも元気に走りまわって
遊びます。


カリウムの摂取だけでなく、
スタミナをたくわえる為にも、
バナナは熱中症予防におすすめです。


また保育園や幼稚園に行く時
朝ぐずってなかなか朝食を
食べてくれないときありますよね。


そんなときに朝食にバナナを
出してみてはどうでしょうか?



バナナに牛乳も加えれば、
タンパク質とビタミンも
栄養補給になります。


それに飲み物や果物だと子供も
食べやすいですよね。


子供が朝食をなかなか食べてくれない
ような時は是非、試してみてください。


次にバナナ以外にも熱中症予防に
効果的な食べ物を紹介します。


子供の熱中症予防に効く食べ物~スイカ


夏野菜や夏の果物は水分を多く含み、
体の熱を冷ましくれる為、
熱中症予防に効果的です。



特に夏を象徴する野菜のスイカは、
約90%以上が水分で出来ていています。

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それに、手軽においしく水分補給が
でき、子供には最適な食べ物です。


また、飲料水で水分を摂取するよりも、
野菜や果物に含まれている水分の方が
体に吸収されやすいのです。


スイカには、水分の他、糖分や、
カリウム、カルシウム、マグネシウム等の
ミネラル、βカロチン、ビタミンCも
多く含まれています。



スイカに微量の食塩をかけると、
対比効果で甘みが増すと言われ、
よく行われる食べ方です。



でもまたそうする事でスポーツ
ドリンクと同じ効果になり、
熱中症予防にも効果的です。



またスイカに含まれる糖分は
エネルギーに素早く変わってくれる為、
動きまわる子供のエネルギー補給にもなります。


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都内在住の主婦です。2人の子どもと毎日楽しく過ごしています。

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