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小松菜とバナナのスムージーの効果は?

読了までの目安時間:約 5分
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美容にも良いというスムージー!!今回は小松菜とバナナのスムージーを作る時にポイントや効果についてリサーチしてみました。



芸能人が飲んで、ダイエットに成功したと
話題になったことから
ブームに火が付いたスムージー。

自宅で簡単に作れ、効果も抜群と
いうことから女性を中心に大人気です。



最近ではスーパーでも販売され、
自宅で作らずとも手軽に飲める
ようになってきました。



今回はスムージーの中でも最も人気の
小松菜とバナナを使った
スムージーについてご紹介します。


おさえておきたい!スムージーを作るときのポイント



スムージーを作るのはとっても簡単

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適当に切った野菜や果物をブレンダーで
水と一緒に撹拌するだけです。



ですが野菜を何種類も入れ過ぎて
しまうとえぐみや苦みが出て、
飲みにくい味になってしまいます。



更にはお互いの栄養素を
壊してしまったりと
あまり良いとは言えません。


スムージーに入れる材料は
大体2~3種類程度に抑えておきましょう。


また合わせる果物との相性も
あるので注意してください。


野菜のでは栄養価の高さやクセがあまり
ないことから小松菜や一番人気です。


また果物ではしっかりとした栄養素と
甘味があり、値段も安い
バナナやリンゴがおすすめですよ。



様々なレシピが存在しますが、
小松菜とバナナの組合せが
一番多いようです。


こんなにすごい!スムージー


スムージーの利点は、野菜や果物を
丸ごと無理なくとれるということ。



皮やヘタなど普段なら捨てて
しまう部分に含まれる栄養まで
余すところなくとれるのです。



水に溶けやすい水溶性ビタミンや熱に
破壊されやすいビタミンも
そのままとることができます。


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わざわざスムージーにしなくても、
そのまま食べればいいじゃない。


と思いがちですが吸収率が
断然変わってくるのです。



小松菜の様な葉野菜の細胞はとても固く、
噛んだ程度ではなかなか壊れないので体が
吸収できず、そのまま排出されがちです。



その点スムージーはしっかり撹拌した
状態を摂取するので、どんどん体に
吸収されるというワケです。


更には飲み物としてとることが
出来るので無理なくたくさんの量を
とることが出来ます。


普段の食事にプラスするだけで
野菜不足も補うことが出来てしまうのです。


小松菜とバナナのスムージーのすごい効果!



では実際にどんな効果が
あるのでしょうか?


まず葉野菜である小松菜には
ビタミンAが多く含まれ、
鉄分などのミネラルも豊富です。



野菜の中では、ケールに次にカルシウムの
含有量が高いことでも有名です。



また肌の保水力を高める
プロリンも多く含まれています。


そのため、貧血の予防や美肌効果、高血圧
や骨粗しょう症の予防にも効果的
です。


またバナナには便秘解消効果
高い食物繊維が多く含まれています。



便秘が原因の肌荒れや
吹き出物にとても効果が高いです。



またポリフェノールも含まれている
ため、体内の活性酸素の発生を抑え、
老化を防いでくれます。

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バナナは腹持ちも良く、エネルギーも
ある程度備わっています。


過度な食事制限をしなくて済むので
ダイエット中に陥りやすい栄養失調も
防いでくれます。



そのため小松菜とバナナのスムージーは
ダイエットだけでなく、便秘解消や
美肌にも効果があるのです。


スーパーに行けば必ず
あるバナナと小松菜。


少し取り方を工夫するだけで
こんなにも嬉しい効果があるのですね。


また小松菜とバナナは一年を通して安く
手に入るので続けやすいことも魅力です。


美肌や健康のためにもこの機会に
初めてみてはいかがでしょうか。


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都内在住の主婦です。2人の子どもと毎日楽しく過ごしています。

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